29.11.2009, 10:44
<!--quoteo(post=1550961:date=29 Nov 2009, 09:02:name=Chevy-LPG)-->QUOTE(Chevy-LPG @ 29 Nov 2009, 09:02) <{POST_SNAPBACK}><!--quotec-->Skulle gjerne ha lånt en benkpress ca 3 uker. En unge som skal trene frem mot en test. 20-30 kg med vekter er nok.
Innenfor grei henteavstand fra Skedsmokorset.<!--QuoteEnd--><!--QuoteEEnd-->
Push ups med beina oppe på stol og overkroppen mellom 2 lecablokker gjør samma nytten og tar den riktige muskelgruppen..... går jo mest på bryst og triceps
vekt kan økes lett med ett par 2kg melposer eller et bildekk på ryggen under trening
annenhver dag. bør ha andre øvelser de andre dagene. Rygg, bein, mage, biceps osv.. ellers blir treningen usymetrisk
sit-ups kan tas hver dag til man ikke orker mer
hva slags test? 3 uker er egentlig for kort tid...
pluss veldig viktig med god oppvarming før muskeltrening hver økt bør ligge på ca 3x12-15repetisjoner
lyst på 6dagers treningsprogram hver uke?
Innenfor grei henteavstand fra Skedsmokorset.<!--QuoteEnd--><!--QuoteEEnd-->
Push ups med beina oppe på stol og overkroppen mellom 2 lecablokker gjør samma nytten og tar den riktige muskelgruppen..... går jo mest på bryst og triceps
vekt kan økes lett med ett par 2kg melposer eller et bildekk på ryggen under trening
annenhver dag. bør ha andre øvelser de andre dagene. Rygg, bein, mage, biceps osv.. ellers blir treningen usymetrisk
sit-ups kan tas hver dag til man ikke orker mer
hva slags test? 3 uker er egentlig for kort tid...
pluss veldig viktig med god oppvarming før muskeltrening hver økt bør ligge på ca 3x12-15repetisjoner
lyst på 6dagers treningsprogram hver uke?
Svein
LA3CLA
-------------------------------------------------------------------------------------------
98mod 6,5TD Chevrolet Suburban K1500LS 4wd 8bolter. m/detroit true track diffrensial
DS4-5521 IP m/#9 motstand pluss cooler, operation dieselflow, fleetguard spin-on dieselfilter, Icom Ic-7000 HF/VHF/UHF radio, Icom ic-AH4 Antennetuner og 1,65m kort Springer antenne hvor antenne foten er modifisert til Longwire type, 5/8 ECO antenne på VHF
LA3CLA
-------------------------------------------------------------------------------------------
98mod 6,5TD Chevrolet Suburban K1500LS 4wd 8bolter. m/detroit true track diffrensial
DS4-5521 IP m/#9 motstand pluss cooler, operation dieselflow, fleetguard spin-on dieselfilter, Icom Ic-7000 HF/VHF/UHF radio, Icom ic-AH4 Antennetuner og 1,65m kort Springer antenne hvor antenne foten er modifisert til Longwire type, 5/8 ECO antenne på VHF